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蛋白质套餐 吃出持久Q弹肌

来源:互联网  2014-12-03 | 我要评论

天气越来越干燥,不停的往脸上抹乳液、精华,但是肌肤还是干燥,难道是这些护肤产品没有效果?其实不是,补水还得从内部调理,有人说好肌肤都是靠吃出来的,这一点都没错,那么吃什么能让肌肤维持长久Q弹呢?

蛋白类套餐

蛋白质对于人体有重要作用

1、蛋白质是组成人体的主要成分

人体的各组织、器官是由细胞组成的,而细胞的主要成分就是蛋白质,因此蛋白质是生命的基础。

2、修补身体组织

人体各部分的组织,不断地在进行新陈代谢,需要蛋白质来修补。

3、增强抵抗力

身体内一些具有特殊功能的物质如各种酶、激素及抵抗疾病的免疫物质,主要是由蛋白质组成。因此缺少蛋白质时,机体的功能衰退,抵抗力降低。

总的来说,蛋白质能够促进生长发育,构成生长与修补身体组织、维持血管内的正常流通,并补充代谢的消耗,同时还供给身体以能量。当缺乏蛋白质时,不要说皮肤,就连整个体质也要减弱。

蛋白质是皮肤必不可少的营养成分

皮肤的营养成分是以蛋白质为中心的,对肌肤而言,蛋白质是构成表皮、真皮,并且是保持皮肤具有弹性的胶原纤维的主要成分。缺少蛋白质,皮肤的弹性降低、功能减退,更易出现皮肤松弛和各种细纹问题。

高蛋白食物有:牲畜的奶,牛奶、羊奶、马奶等;畜肉,牛、羊、猪、狗肉等;禽肉,鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;蛋类,鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等;还有大豆类,黄豆、大青豆和黑豆等,其中黄豆的营养价值较高。

当季高蛋白食材推荐:羊肉

羊肉肉质细嫩易消化,高蛋白、低脂肪、磷脂多,脂肪含量相对较少,对皮肤好,也是秋冬防寒温补的个选。

推荐食谱:豆乳土豆浓汤

材料1人份:洋葱1个、土豆两个、颗粒状清汤料1/2小勺、无调整豆乳100cc、水200cc、盐、胡椒、橄榄油、荷兰芹适量。

制作方法

(1)将土豆和洋葱切成薄片,在锅中放入橄榄油,以小火充分翻炒,注意不要炒煳。蔬菜炒熟后加入水和清汤料煮约10分钟。

(2)关火后加入豆乳,再将蔬菜放入搅拌机中搅碎。

(3)将蔬菜再倒回锅中,煮开后,加入盐、胡椒调味,盛入盘中再点缀一些西芹。

 

优质脂类套餐

优质脂类对人体的作用

1、供给热量

脂类在体内氧化代谢提供一部分人体所需热量。此外,脂类是人体内最主要的能量储备形式。

2、参与组织构成

脂类中的不饱和脂肪酸及类脂类等均参与身体结构的组成。

3、促进脂溶性维生素的吸收 有利于获得充足脂溶性维生素

胆固醇参与构成多种重要的生理活性物质,如维生素D、性激素、肾上腺素、胆汁酸等。

优质脂类的护肤美容功效

脂类物质对皮肤的保健作用,主要在保护屏障,粘合和防衰老等方面。优质脂类中的不饱和脂肪酸有抗衰老作用。磷脂可以通过促进汗腺分泌,促进皮肤组织生长和皮肤细胞的再生,维持水分角质层水分含量来保证皮肤细胞的通透功能。卵磷脂乳化,降低表面张力的性能,可有效改善皮肤营养,减少脂褐素的形成,从而保持皮肤细嫩,减少皱纹。

富含优质脂类的食物:鱼类、谷物、牛肉、羊肉、奶制品和大豆油中都含有优质脂类。

当季优质油脂食材推荐:三文鱼

秋冬之际最肥美的三文鱼是脂肪型鱼类,其中含有大量有益心血管健康的OMEGA-3脂肪酸,有很强的抗氧化作用。

推荐食谱1:红薯杂烩汤

材料1人份:猪腿切片肉20克、红薯1/5根、胡萝卜1/10根、洋葱1/5个、水200cc、味噌1大勺、海带粉末1/2小勺、擦碎的生姜1/2小勺、木绵豆腐1/5块、长葱、菜籽油适量。

制作方法

(1)将猪肉、红薯、胡萝卜、洋葱切成方便食用的大小。将菜籽油倒入锅中,待油热后炒猪肉,肉色发生变化后陆续放入红薯、胡萝卜、洋葱, 快速炒一下。

(2)加水煮开。蔬菜煮熟后,先关一下火,加入味噌、海带粉末、擦碎的生姜进行调味。

(3)将木绵豆腐用手捏碎放入锅中,煮开后盛入盘中,点缀一些白葱丝。

推荐食谱2:味噌豆乳酸奶泡菜

材料1人份:黄瓜1/2根、红辣椒1/3个、芹菜1棵、白萝卜1/5根、味噌50克、豆乳酸奶150cc、盐1大勺。

制作方法

(1)将黄瓜、红辣椒、芹菜、白萝卜统一切成相同大小的丁。

(2)将1放入调理盆,撒盐后搅拌两分钟。将味噌和豆乳酸奶搅拌在一起,倒入1的蔬菜中泡约1个小时。

(3)泡1小时后不用过水冲即可直接食用。

 

氨基酸套餐

氨基酸在人体内起着很重要的作用

氨基酸是构成生物体蛋白质并同生命活动有关的最基本的物质,是在生物体内构成蛋白质分子的基本单位,与生物的生命活动有着密切的关系。它在抗体内具有特殊的生理功能,是生物体内不可缺少的营养成分之一。

氨基酸的美容功效

皮肤的上皮细胞再生和角质化脱落过程是皮肤更新的过程,此过程中会损失大量的氨基酸,需要从食物中补充才能满足皮肤更替的正常需求。

补充氨基酸可活化细胞,改善新陈代谢及血液循环,使肌肤回复活力,告别暗哑,其高效补湿机能,能因应季节加强补充肌肤水分,保持水盈润泽。它比一般透明质酸具更佳透明效果,即可抚平干纹,也可强化肌肤抵御机能保护肌肤,避免受外界环境变化影响而造成的伤害以及预防和改善皮肤干燥。

富含氨基酸的食物有:含量比较丰富的食物有鱼类,像墨鱼、章鱼、鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、等。另外,像豆类、豆类食品,花生、杏仁或香蕉含的氨基酸就比较多。

当季氨基酸食材推荐:海带

海带所含的蛋白质中,包括8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后,能加速病变和炎症渗出物的排除,有促进有害物质排泄的作用。多吃可以让肌肤嫩白哦。

推荐食谱:冬瓜和小豆的西红柿汤

材料1人份:冬瓜1/10个、水300cc、颗粒状清汤料1/2小勺、水煮小豆两大勺、西红柿罐头80cc、盐、胡椒适量。

制作方法

(1)将冬瓜去皮,切成丁。在锅中放入水、清汤料、冬瓜,煮10分钟。

(2)冬瓜煮熟后再放入捣烂的西红柿和水煮小豆,煮到开一次锅。

(3)用盐和胡椒调味后即成。

注:冬瓜红豆汤功效一级棒:冬瓜红豆汤可去除体内油脂、调理肠胃,排毒养颜。其实紧致肌肤是可以吃出来的,美味的冬瓜食谱更令人垂涎三尺,既能享受美味又可美肤,是超棒的养颜食谱。如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:江晓霞)

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,不代表本网站立场。)

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